Základní tipy pro snížení citlivosti zubů: co skutečně funguje

• Sdílet

Citlivost zubů není jen nepříjemný pocit při pítí studeného nápoje. Pro mnoho lidí je to každodenní boj - při čištění zubů, při jídle horké polévky nebo dokonce jen při dýchání chladného vzduchu. Ačkoliv se to může zdát běžné, není to normální. Citlivost zubů se dá značně zlepšit - a často i úplně odstranit - pokud víte, co dělat. V České republice trpí tímto problémem alespoň 40 % dospělých, podle dat České stomatologické společnosti. Nejde o věk, nejde o genetiku. Záleží na vašich každodenních návykách.

Proč zuby citliví? Tři hlavní příčiny

Citlivost zubů není nemoc, ale příznak. Skutečný problém je v ochlupení zubního kmene nebo v odkrytí kořene zubu. Když se tato část zubu dostane do styku s teplem, studenem, kyselinou nebo mechanickým podnětem, aktivuje se nerv, který vám říká: „To bolí!“

Nejčastější příčiny:

• Špatná technika čištění - příliš silné štětce, tvrdé štětce nebo štětčení vodorovně, jako byste čistili podlahu. To poškozuje dásně a odhaluje kořen.
• Brnění zubů - když v noci třete zuby do sebe, zubní kmen se postupně opotřebovává a ztrácí ochranu.
• Příliš častá konzumace kyselých potravin - limonády, ovocné šťávy, kyselé zeleniny, citróny. Kyselina rozpouští sklovinku, jako byste na ní nalili octo.

Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že citlivost zubů je „přirozená“ část stárnutí. To není pravda. Je to důsledek toho, co děláte - ne toho, co vám přišlo do krve.

Co dělat hned teď: 5 praktických kroků

Nechte si na chvíli zubní pastu s fluoridem. Nejde o to, kolik jich máte v domácnosti. Dejte si na výběr jednu, která je opravdu vhodná.

1. Používejte pastu s kloridem hlinitým nebo strontium chloridem - tyto látky blokují mikrotrhliny v zubním kmenci a zabraňují vstupu podnětů k nervu. Hledejte na balení slova „pro citlivé zuby“ a kontrolujte složení. Nejčastější účinné látky: potassium nitrate, látky, které uklidňují nervové zakončení v zubním kmenci a stannous fluoride, formu fluoridu, která zároveň posiluje sklovinku a má protizánětlivý účinek.
2. Změňte štětec - pokud máte tvrdý nebo středně tvrdý štětec, vyměňte ho hned. Potřebujete jemný štětec s měkkými vlásky. Dávejte pozor na velikost hlavičky - musí se vejít do úst, aby jste mohli čistit i zadní zuby bez přílišného tlaku.
3. Čistěte jemně a kruhově - neškrábejte, nevysoušejte. Držte štětec pod úhlem 45 stupňů k dásni a pohybujte ho jemnými kruhovými pohyby. Stačí 2 minuty, ne 5. Dlouhé čištění s přílišným tlakem je škodlivé.
4. Vyhněte se kyselým nápojům mezi jídly - pít limonádu nebo ovocnou šťávu během dne je jako neustálé koupání zubů v octu. Pijte vodu. Pokud se vám opravdu chcete něčeho napít, použijte slámečku, abyste kyselinu dostali co nejdál od zubů.
5. Nečistěte zuby hned po jídle - když jíte kyselé potraviny, sklovinka se dočasně měkčí. Čištění hned poté je jako škrábnutí po měkkém těstě. Počkejte alespoň 30 minut, než si zuby očistíte.

Co nepomůže - a co může zhoršit situaci

Ještě před pár lety jste možná slyšeli, že „používejte solnou vodu“ nebo „čistěte zuby s práškem“ pro citlivé zuby. To je nebezpečná rada.

Co nepoužívejte:

• Prášek na čištění zubů - je příliš abrazivní a odstraňuje sklovinku, než ji chrání.
• Domácí řešení s ocetem nebo citrónem - kyselina z nich způsobí další erodaci.
• Čištění zubů hned po jídle - už jsem to řekl, ale opakuji: toto je jedna z nejčastějších chyb.

Největší chyba? Přemýšlet, že „přijdu k zubnímu lékaři, až to bolí ještě víc“. Citlivost zubů je příznak, který se zhoršuje - ne mizí sám. Pokud to trvá déle než týden, je čas navštívit stomatologa.

Když domácí opatření nestačí: co lékař může udělat

Stomatolog neřekne: „To je normální“. On uvidí, co se děje pod povrchem.

Možnosti, které jsou k dispozici:

• Zákryt kořene - pokud je kořen zubu odkrytý, lékař může aplikovat speciální těsnící látka, která ho chrání. Tento postup je rychlý, bezbolestný a často účinný.
• Fluoridové nátěry - silnější fluoridový gel nebo látka, která se aplikuje na zuby v ordinaci. Zvyšuje odolnost sklovinky až o 40 %.
• Brnění zubů - pokud brnění zubů je příčinou, lékař vám udělá individuální ochrannou nástavku na noc. Je to jako klobouk pro zuby - zabraňuje opotřebení.
• Paradentální léčba - pokud je dásně způsobem, že se stahují a odhalují kořen, může být potřeba léčba parodontózy.

Nezapomeňte: každá z těchto možností je levnější než zákazka na zubní korunku nebo kořenová léčba, které mohou vzniknout, když citlivost ignorujete.

Co se děje u lidí, kteří to zvládli

V Brně jsem v posledních letech viděla, jak se mnoho lidí změnilo - jen proto, že změnili pár drobných návyků.

Jedna pacientka, 48 let, trpěla citlivostí na obě strany zubů. Používala tvrdý štětec, čistila hned po kávě a pila dvě lahve limonády denně. Po změně štětce, pasty a přestání pít limonádu mezi jídly - za dva měsíce měla úplně klidné zuby. Řekla: „Neměla jsem ani tušení, že to může být tak jednoduché.“

Dr. Jan Novák, stomatolog z Brna, říká: „Většina lidí, kteří přijdou s citlivostí zubů, už dělají všechno špatně. Ne že nevědí, že by měli čistit zuby. Ale jak? A kdy? A čím? To je ten bod, kde se všechno změní.“

Co si pamatovat: klíčová pravidla

Základní pravidla, která vám pomohou všechny dny:

• Štětec: jemný, měkký, vyměňujte každé 3 měsíce.
• Pasta: vyhledejte potassium nitrate nebo stannous fluoride.
• Čištění: 2 minuty, kruhově, bez tlaku.
• Pití: voda je nejlepší. Kyseliny jen během jídla.
• Čištění: alespoň 30 minut po jídle.
• Navštívit stomatologa: pokud to trvá déle než 7 dní.

Nejde o to, že byste měli být dokonalí. Dejte si jen pár věcí správně. A zbytek se vyřeší sám.

• Štítky
• citlivost zubů
• citlivé zuby
• léčba citlivosti zubů
• zubní pasty pro citlivé zuby
• prevence citlivosti zubů