Zásady stravování s rovnátky: Jaké potraviny vybírat
Když se rozhodneme pro nošení rovnátek, často se zaměřujeme hlavně na očekávané estetické výsledky. Avšak mnozí z nás možná nepřemýšlejí o tom, jak významně můžou rovnátka ovlivnit naše stravovací návyky. Jakmile jsou rovnátka instalována, jemná struktura drátů a zámky vyžadují zvýšenou péči, což zahrnuje i přizpůsobení typů jídel, která konzumujeme. Nejprve je důležité vyhnout se jídlům, která jsou příliš tvrdá, lepivá nebo křupavá. Tyto typy potravin můžou poškodit dráty a zámky, což může vést k nepříjemným návštěvám u ortodontisty pro opravy.
Na druhou stranu, konzumace měkkých potravin může být mnohem přívětivější pro vaše rovnátka. Měkké ovoce jako banány, jahody nebo pomeranče, stejně jako vařená zelenina jako mrkev, brokolice nebo cuketa, jsou ideální. Tyto potraviny nejenže snadno projdou skrz rovnátka bez poškození, ale také poskytují dostatek vitamínů a minerálů, které jsou klíčové pro udržení zdraví vašich zubů a dásní během ortodontické léčby. Dále měkké obiloviny, jako je ovesná kaše nebo polévky, mohou být skvělou alternativou k tvrdším snídaním.
Praktické tipy pro snadné jídlo s rovnátky
Vedle správného výběru potravin je také důležité věnovat pozornost způsobu, jakým jíme, když nosíme rovnátka. Jídlo by mělo být nakrájeno na malé kousky, které jsou snadno žvýkatelné a nezatěžují konstrukce rovnátek. To nejen pomáhá předcházet poškození, ale také zjednodušuje čištění zubů po jídle. Je dobrým zvykem nosit s sebou zubní kartáček, nebo alespoň zubní nit, abyste mohli po každém jídle vyčistit místa kolem rovnátek a zamezit tak akumulaci potravin a bakterií.
Když mluvíme o nápojích, měli bychom se vyhnout těm, které obsahují vysoké množství cukru nebo jsou extrémně kyselé, jako jsou sladké limonády nebo citrónová voda. Tyto nápoje můžou erodovat zubní sklovinu a zhoršit stav dásní, které jsou již zatíženy nošením rovnátek. Voda a neochucené mléčné výrobky jsou výtečnou volbou pro hydrataci a zároveň poskytnutí potřebného vápníku, který podporuje zdraví zubů.
Napsat komentář