Klíčové zložky zdravé výživy pro pevné zuby
Začněme tím, jak naše stravovací návyky ovlivňují zdraví našich zubů. Je známo, že konzumace příliš mnoha sladkých a kyselých potravin vede k poškození zubní skloviny a vývoji zubního kazu. Ale co bychom měli jíst, abychom zuby nejen chránili, ale i posilovali? Klíčem je dieta bohatá na vitamíny a minerály, zejména vápník, fosfor, vitamín D a vitamín C. Vápník najdeme v mléčných výrobcích, zelené listové zelenině a mandlích, zatímco fosfor je hojně obsažen v rybách, vejcech a luštěninách. Vitamín D, který pomáhá tělu lépe vstřebávat vápník, získáme jednak ze slunce, ale také z potravin jako je tuňák, losos nebo žloutky. Vitamín C je důležitý pro zdraví dásní a najdeme ho v citrusových plodech, kiwi, brokolici nebo paprice.
Pravidelná a správná ústní hygiena
Správná ústní hygiena je základem prevence zubního kazu a onemocnění dásní. To zahrnuje nejen pravidelné čištění zubů ráno a večer, ale také použití zubní nitě a ústní vody. Technika čištění je také klíčová; mnoho z nás si zuby čistí příliš tvrdě nebo příliš krátce. Odolnější než běžná zubní pasta může být ta, která obsahuje fluoridační látky pomáhající posilovat zubní sklovinu. Kromě domácí péče je rovněž důležité podstupovat pravidelné dentální kontroly, nejlépe dvakrát ročně, aby profesionální dentální hygienistka mohla odstranit zubní kámen a posoudit zdraví vašich zubů a dásní.
Jak správně vybírat potraviny pro zdraví zubů
Výběr správných potravin je klíčový pro zdraví zubů a dásní. Měli bychom se soustředit na potraviny, které podporují výrobu slin – naše přirozená obrana proti zubnímu kazu. Tvrdé potraviny jako mrkev, jablka nebo ořechy stimulují kousání a tím i produkci slin. Dále bychom měli omezit konzumaci potravin a nápojů s vysokým obsahem cukrů a kyselin, které mohou erodovat zubní sklovinu. Pijte spíše vodu nebo neoslazené čaje, než šťávy a slazené nápoje. A pamatujte, že po konzumaci kyselých potravin byste si měli počkat alespoň 30 minut před čištěním zubů, aby se neutralizovala kyselost a nedošlo k poškození zubní skloviny.
Nejnovější vědecké poznatky o péči o zuby
V posledních letech se vědecký výzkum zaměřuje na nové metody prevence a léčby zubních onemocnění. Například, výzkum naznačuje, že pravidelné užívání probiotik může mít pozitivní vliv na zdraví ústní dutiny tím, že pomáhá regulovat mikrobiální rovnováhu v ústech.
Výzkum publikovaný v 'Journal of Oral Microbiology' ukazuje, že probiotika mohou snižovat přítomnost škodlivých bakterií způsobujících zubní kaz a zánět dásní.Další zajímavou oblastí je vývoj nových zubních past obsahujících nanočástice, které mají schopnost lépe pronikat do sklivinových prasklin a poskytovat tak efektivnější ochranu proti kazům. Z těchto důvodů je důležité sledovat nejnovější výzkumy a doporučení ve zdravotním sektoru, abychom si mohli udržet zdraví našich zubů na co nejvyšší možné úrovni.
Napsat komentář