Stravou k pevným zubům
Často se nám zdá, že zuby jsou samozřejmá součást našeho těla, které nemusíme nijak zvláště opečovávat. Stačí jim pravidelné čištění, a občas návštěva zubaře, že? Ale co když se dáváme hlouběji do věci a podíváme se, jak můžeme pečovat o zdraví našich zubů přímo prostřednictvím naší stravy?
Správná výživa je pro naše zuby stejně důležitá jako cokoli jiného, co můžeme dělat pro jejich zdraví. Rozhodně jsem si všimla, že když jím správné potraviny - a nejen to, ale také v správných kombinacích - moje zuby jsou silnější a zdravější. A jako bonus také vypadají lépe! Mnohdy rozhodující roli hraje vitamín D, vitamín K2 a hořčík. Pár let zpátky jsem si při návštěvě zubaře nechala udělat rentgen a výsledek mě zarazil - díky mé stravě mi zubař na snímku ukázal hustotu kostí mých čelistí, která byla výše než průměr. No není to skvělé?
Vhodné potraviny pro naše zuby
Chcete-li si udržovat zuby v perfektním stavu, je důležité mít v jídelníčku dostatek minerálů a vitamínů. Mezi ty nejdůležitější pro naše zuby patří hořčík, draslík, fosfor, zinek a vitamíny A, D a K2. Tyto živiny najdeme například v masu, rybách, sýrech, ořeších, semínkách, zelenině a ovoci. Jíst mnoho ovoce a zeleniny je také skvělé - nejen že jsou plné minerálů a vitamínů, ale také pomáhají čistit naše zuby při jídle.
Myslím, že možná bychom měli začít ovlivňovat zdraví našich zubů prostřednictvím stravy už od dětství. A víte, co? Moje babička mi vždy říkávala, že bych měla jíst jablka, protože to mi "vyčistí zuby". Tehdy jsem nad tím mávla rukou, ale teď vidím, že babička měla pravdu! Jak příhodné, že to všechno teď píšu do blogu, a ne ke stolu plnému lahodných jablek na podzim!
Co se vyhnout, abychom naše zuby neponičili?
Stejně jako existují potraviny, které jsou pro naše zuby zdravé, existují také potraviny, které jim mohou škodit. Mezi tyto "neřesti" patří především sladké a kyselé potraviny, káva, čaj a kouření. Já osobně se těmto věcem snažím vyhnout co nejvíce, ale vím, že pro mnohé z nás to není vždy možné. Takže jaký je náš další krok? Správně, udržování dobrých ústních hygienických návyků a pravidelných návštěv zubaře!
Možná vás překvapí, že i některé "zdravé" potraviny mohou být pro naše zuby škodlivé. Ořechy a semena, například, obsahují kyseliny (zejména fytovou), které mohou způsobit erozi skloviny na zubech. Takže pokud máte rádi ořechy a semena stejně jako já, doporučuji vám je konzumovat s mírou a po jídle si vyčistit zuby.
Několik tipů na zimní a vánoční období
Nadcházející zimní a vánoční období je jedním z nejnáročnějších pro naše zuby. Všechny ty cukroví, perníčky a vínko... hmm, nad nimi bychom se měli zamyslet! Možná víte, že vánoční čas je ve skutečnosti jedním z nejhorších období pro naše zuby. A proč? Protože tyto sladkosti způsobují v těle kyselé prostředí, které může vést k zubnímu kazu. Ale netrapte se! Nevím jak vy, ale já si vánoční dobroty nenechám ujít. Stačí jen dodržovat ústní hygienu a o zuby se starat poctivě.
Na druhou stranu, v zimním období máme také příležitost zlepšit zdraví našich zubů. Například konzumací zimních plodů, jako jsou kiwi, pomeranče a mandarinky. Ty jsou totiž plné vitamínu C, který podporuje zdraví našich dásní. Takže ať už se rozhodnete pro vánoční cukroví nebo zimní ovoce, nezapomeňte se také starat o zdraví svých zubů!
Podtrženo, sečteno, zdraví zubů je o stravě, životním stylu a pravidelné péči. Ale hlavně o tom, jak k nim přistupujeme. Takže si užijte jídlo, žijte svůj život a starajte se o své zuby - a já jsem si jistá, že vám budou sloužit co nejlépe.
Napsat komentář