Spánek s rovnátky – jak usnout bez bolesti a nepříjemností

Spát s rovnáky může být někdy oříšek. Drátky, brackety a čerstvě upravené zuby jedou proti tomu, aby noc byla klidná. Přinášíme vám jednoduché tipy, které vám pomohou spát pohodlně a probouzet se s úsměvem.

Jak připravit ústní dutinu na noc

Nejlepší prevence je čistota. Před spaním si důkladně vyčistěte zuby měkkým kartáčkem a ústní vodou, ale buďte šetrní – škrábání drátků může vést k poškození. Pokud cítíte, že se drátek dotýká dásní, můžete na postižené místo nanést ortodontický vosk. Voskový proužek zakryje ostrý okraj a předejde podráždění během spánku.

Nezapomeňte i na mezizubní provazy nebo mezizubní kartáčky. I když jsou rovnáky, mezery se dají čistit a snížíte tak riziko zubního kamene a zánětu dásní, které by vás probudily ozýváním.

Pohodlné polohy a pomůcky pro spaní s rovnáky

Polštář hraje velkou roli. Vyberte si mírně vyšší a měkký polštář, aby byl krk v neutrální pozici a nehýbal zuby nadměrně. Spánek na zádech je nejlepší – snížíte tlak na brkavé části úst a drátky nebudou tlačit do čelistí.

Pokud jste zvykli spát na boku, zkuste si pod hlavou dát malé polštářky, aby se hlava nepřesouvala a drátky zůstaly v klidu. Někteří pacienti si nasadí i speciální ortodontické chrániče (night guard). Ten chrání drátky před poškozením, pokud během noci nechtěně kousnete.

Vyhněte se těžkým a lepkavým jídlům po večeři – drahý čokoládový dezert může zanechat lepivé zbytky na drátcích a vyvolat nepříjemný zápach. Lepší volba je lehká večeře, která nezatíží zuby a nepřidá na zbytkové plátně.

Pokud přesto během noci ucítíte ostrý tlak nebo bolest, nezapomeňte, že se můžete obrátit na ortodontistu. Někdy stačí jen drobná úprava drátku, aby se vám daly spát klidně.

Na závěr: čistota, ochranný vosk, vhodná poloha a případně nocní chránič jsou tři základní kameny pro dobrý spánek s rovnáky. Zkuste to, a snížíte počet probuzení s bolestí nebo podrážděním a ušetříte si zbytečné návštěvy zubaře.