Rada dentálního hygienika – co opravdu funguje?

Chcete mít zdravý úsměv bez zbytečných návštěv u zubaře? Stačí pár jednoduchých návyků, které vás nezatíží časem ani penězi. V tom vám pomůže právě dentální hygienik – odborník, který ví, jak na to.

Jak čistit zuby, aby to mělo smysl

Nejdříve – nezapomeňte na správnou techniku. Kartáček si držený pod úhlem 45° k dásním, jemné krouživé pohyby po celé ploše zubu a podél dásní. Dvakrát denně stačí, ale pokud máte sklon k zubnímu kameni, můžete jednou denně použít ultrasonický nebo sonický čistič. Ten dvojí sílu díky vibracím a pomáhá odstranit plak tam, kde kartáček dosáhnout nedokáže.

Vyberte správný kartáček – měkké štětiny jsou šetrné ke sklovině a dásním. Pokud chcete trochu víc výkonu, sonické modely jsou často doporučovány dentálními hygieníky, protože rozbijí plak i v těžko přístupných místech.

Mezizubní prostory a zubní nit

Flossing se často zanedbává, ale je klíčový. Každý den, ideálně po hlavním čištění, protáhněte nit mezi zuby. Pomůže to předcházet zubnímu kameni a zánětu dásní. Pokud je pro vás nit nepohodlná, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní soupravy – dentální hygienik vám poradí, co vám bude sedět nejlépe.

Nezapomeňte i na jazyk. Na něm se hromadí bakterie, které mohou způsobit zápach. Jednoduchý kartáč na jazyk nebo změkčená stroužka od šamponu stačí k vyčištění.

Strava a návyky, které pomáhají

Co jíte, má přímý vliv na stav zubů. Omezte cukry a kyselé nápoje, které rozrušují sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích bohatých na vápník. Vodu pijte po jídle – pomůže vyplavit zbytky cukru a neutralizovat kyseliny.

Každý den si najděte pár minut na svých zuby, ale vyhněte se přetírání. Příliš agresivní čištění po jídle může sklovinu poškozovat. Pokud máte citlivé zuby, zvolte zubní pastu pro citlivé zuby a dejte si pozor na tvrdé potraviny.

Kdy a proč navštívit dentálního hygienika

Profesionální čištění není jen luxus. Jednou až dvakrát ročně vám dentální hygienik odstraní zubní kámen, prověří stav dásní a poradí, co zlepšit. Pokud máte časté krvácení dásní, citlivé zuby nebo si nejste jisti technikou, objednejte se.

Na poslední tip – mějte zubní kartáček po 3–4 měsících výměnou. Opotřebované štětiny ztrácejí účinnost a mohou dráždit dásně.

Takto jednoduché změny vám udrží úsměv zdravý a svěží. Vyzkoušejte je a pocítíte rozdíl již během pár týdnů. A pokud chcete ještě víc informací, naše články o sonických kartáčcích, preventivě zubního kamene a dentální hygieně jsou připravené pro vás.